หมอเฉลยแล้ว หากคุณดื่มกาแฟวันละ 10 แก้ว จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

ดื่มกาแฟวันละ 10 แก้ว ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น? หมอเตือนเสี่ยงหัวใจพัง

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่รู้หรือไม่ว่า หากดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะในปริมาณสูง อาจกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจได้

ข้อมูลจาก นพ.เหงียน ฮุย ฮหว่าง (Nguyễn Huy Hoàng) แพทย์จากสมาคมเวชศาสตร์ใต้น้ำและออกซิเจนความดันสูงเวียดนาม ระบุว่า แม้กาแฟจะมีประโยชน์เมื่อดื่มในปริมาณพอเหมาะ แต่หากเกินขีดจำกัด โดยเฉพาะในระดับสูง อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจและหลอดเลือดเฉียบพลันได้

ดื่มพอดีมีประโยชน์ แต่ดื่มเกิน “อันตราย”

ในปริมาณต่ำ คาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิ โดยการดื่มประมาณ 2–3 แก้วต่อวัน อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจบางชนิดได้เล็กน้อยในคนสุขภาพดี

แต่เมื่อดื่มมากเกินไป ระบบประสาทจะถูกกระตุ้นอย่างรุนแรง ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูง และเพิ่มภาระของหัวใจ

10 แก้วต่อวัน = คาเฟอีนเกินเท่าตัว

โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่กาแฟ 1 แก้ว อาจมีคาเฟอีนประมาณ 100–150 มิลลิกรัม

การดื่มถึง 10 แก้ว เท่ากับได้รับคาเฟอีนสูงถึง 1,000–1,500 มิลลิกรัม ซึ่งเกินระดับที่แนะนำหลายเท่า

ผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือด

คาเฟอีนในปริมาณสูงสามารถทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันเพิ่ม และเพิ่มความต้องการออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งอาจกระตุ้นอาการเจ็บหน้าอกหรือหัวใจวายได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจอยู่แล้ว

นอกจากนี้ กาแฟที่ไม่ผ่านการกรองยังมีสารที่อาจเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ส่งผลให้เกิดการสะสมในหลอดเลือด

สรุป: กาแฟไม่ผิด แต่ “ปริมาณ” สำคัญที่สุด

นพ.เหงียน ฮุย ฮหว่าง แนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรจำกัดคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน และผู้ที่มีโรคหัวใจควรลดลงเหลือประมาณ 200 มิลลิกรัม

หากมีอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจลำบากหลังดื่มกาแฟ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ